具备这一点,才能成为人群中的1%

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每晚用动人的文字陪你入睡

主播丨扬歌

生活在一个喧嚣的环境中,有很多东西会分散我们的注意力。

比如,每次下决心想要好好做事的时候,全世界的风吹草动都是诱惑。

总觉得手机时不时在对你招手,控制不住想去摸它的冲动。

刚整理好心情,突然肚子一阵翻滚,想上洗手间。

一会儿口渴想喝水,一会儿嘴巴寂寞想吃零食,隔几分钟就坐如针毡。

右下角的微信图标一闪烁,有人给你发消息,就马上点开,然后就聊嗨了,把刚刚正做的事情丢在一边。

…………

现代社会许多碎片化产品提高了我们的时间利用率,同时也让我们养成了三心二意的习惯。

随之失去的,是长时间专注于一件事的能力。

大学的时候我有个朋友,周末一有空闲,就喜欢到星巴克“看书”。

一般是先点杯饮料,然后找个角落的位置,翻开书页开始看。

刚看没几页,觉得应该先发条朋友圈打打鸡血,于是拿起手机开始**。

然后心满意足地继续看书,不到五分钟,又忍不住拿起手机想看看有没有人给自己点赞。

要是有人点赞或评论,则暗自偷乐,但不会回复(因为这时候自己正在认真看书);

无人点赞评论,则坐立不安,内心纠结是不是拍得不好看,要不要把这条删掉……

就这样魂不守舍地,一个下午的宝贵时光都消磨完了,结果当然是每次目标都没有完成,而真正能吸收并化为己用的书中精华,也是寥寥无几。

这张图许多人一定都有共鸣

对于这样的人,你能说他们不勤奋吗?确实勤奋。

大周末的,本来可以在家刷剧打游戏,或是出门逛街,但依然选择拎着重量不小的书本出门,还给自己定下了读书的目标。

但问题出在哪儿呢?

思想太繁杂,注意力太分散。

太多零碎的事情占据了他们的大脑,无法专心做一件事情。

这样的结果就是:一下午三心二意的时光,可能还不如别人在家专注读书一小时来得有收获。

勤奋是可以被看到的,可是看到的“勤奋”就是真勤奋吗?

很多人在小学时天赋异禀,成绩在班里数一数二,可上了初中、高中后却一落千丈,一直在中游徘徊。

奇怪的是,他们的勤奋程度可能并不比以前差,甚至学习时间还比以前要投入更多。

每天5点早起背书,晚上自习到1、2点,结果呢?却不如那些7点起床,12点前睡觉的人成绩好,这是为什么?

鸡汤界很流行一句话:“你的不优秀,都是因为你在假装努力。”

问题是很多人没有在假装,他们确实花了很多时间精力,结果依然效率低下。

比不努力更可怕的,不是“假装努力”,而是以为自己“已经很努力了”,却没有任何实质性的进展。

很多时候,我们缺的不是努力,而是一种心无旁骛的“专注力”

专注力,指的是不受外界干扰,专注于某一事物的心理状态。

它已经成为这个时代最稀缺的能力之一。

回想一下,最近一次你全身心投入做一件事情的持续时间是多久?

10小时?3小时?还是1小时不到?

心理学家丹尼尔·格尔曼在《专注》中引用了一个研究结论:

幼年时专注力越强的孩子,他们成年后越容易取得成功。——无论是事业还是家庭方面。

专注,是一种对意识的掌控,而这种对意识的掌控力,决定你生活的质量。

在这个信息爆炸的社会,拥有专注力,也意味着拥有了更多可能。

细数那些成功人士和学霸,无一不是专注力强的人。

前金山公司CEO、小米公司创始人雷军从小就是个学霸。

每天在自习室里待10多个小时,很多人都能做到,真正难的是,在这10多个小时内保持注意力集中的状态,专注消化和吸收知识。

如此高密度高强度的学习,使得他仅用两年时间就完成了武汉大学计算机系四年的学业。而他身上这种专注的特质,也延续到了之后开发软件和经营公司的历程中。

在互联网圈子里,雷军有一个著名的七字诀:「专注极致口碑快」秉持这套方**,他创办了小米,也帮助朋友成功创办了20多家公司。

而在这七字诀中,他把「专注」排在了第一位。

曾经比尔·盖茨被问到成功的秘诀,他只给出了一个词:“Focus(专注)。”

而乔布斯更直接地表示:专注和简单一直是我的秘诀之一。

一个专注的人,往往能够把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上,从而最大限度地发挥积极性、主动性和创造性,努力实现自己的目标。

与此相反,一个人如果心浮气躁、朝三暮四,就不可能集中自己的时间、精力和智慧,干什么事情都只能是虎头蛇尾、半途而废。

那么我们如何才能培养自己的专注力呢?我有3点小建议。

1、先在心中明确,做这件事情的意义。

科学研究表明:一个人的能量大小,取决于内心信念的坚定程度。

很多人工作感到累的原因,是因为对自己目前所做的工作不够感兴趣,对公司更没有任何感情。

而雷军的不知疲倦,正是因为在他的心中有明确的目标,有坚定的信念。

曾有人问他,在连续睡眠不足的情况下工作,你还有快乐的感觉吗?他答:我把别人睡觉的时间用来完成工作了,我很快乐呀。

所以,要培养专注力,可以先从感兴趣的事情入手。

2、划定一个高效时间段,先做有难度的事

大多数人效率最高的时间是早晨,也有一部分人是在深夜,不论是哪一种,只要选择自己效率最高的时间段来专注做一件事情,并且划出明确的截止时间

先做最有难度的、需要整块时间处理的事,这样的话你才容易全身心投入进去,再加上截止时间的刺激,使你不得不在压力下,达到专注的状态。

当今社会,对大部分人来说,最大的干扰源就是手机。

明明上一秒还在专注地处理某件事情,下一秒信息声音一旦响起,就很难充耳不闻。所以最有效的方式就是人为地先把干扰项减到最小。

比如:

尽量选择安静且不容易被打断的环境进行重要工作;

进行时把手机关静音,或者放在远处。

如果特殊情况需要保持联络,可以设定截止时间,比如1或2小时看一次手机,以免错过重要信息。

村上春树说:

“没有专注力的人生,就仿佛大睁着眼却什么也看不见。”

十小时的低效努力,也抵不上一个小时的全身心投入。

专注力并非天生的能力,而是可以通过后天培养而成。

不妨挑个周末早上试一试,把手机关机一个上午,专注做一件重要的工作或是自己喜欢的事情。

大部分人会发现,这半天里你没有错过任何信息,也不会有人找你。而你却比别人多获得了几个小时专注做事的满足和成就感。

专注做事,忘记人群,你会发现一个不一样的自己。

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